Meskipun demikian,
meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang
sederhana tapi efeknya luar biasa. Apa saja, ya?
- Istirahat dan relaksasi
Stres memang bisa dijadikan sebagai dorongan untuk menjadi lebih baik agar Anda siap menghadapi tantangan
setiap hari. Tapi lain cerita jika Anda mengalami stres
berkepanjangan, yang mana malah bisa melemahkan
sistem pertahanan tubuh Anda. Karena itu, pastikan Anda selalu mencukupi waktu istirahat dan luangkan waktu sebentar untuk melakukan relaksasi.
- Merawat hewan peliharaan
Anjing, kucing, kelinci, maupun hewan peliharaan
lainnya bukan hanya teman yang lucu dan menggemaskan tapi juga bisa menjaga
tubuh Anda dengan cara yang unik, lho! Berdasarkan penelitian, para pemilik
hewan peliharaan diketahui memiliki kecenderungan tekanan darah dan kadar
kolesterol yang lebih rendah serta jantung yang lebih sehat. Selain itu, hewan peliharaan tersebut juga bisa membantu
meningkatkan respon sistem imun pada anak sehingga membuat anak tidak berisiko alergi.
- Memperluas
jaringan sosial
Teman memang penting, tapi ikatan sosial yang kuat
juga sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Orang-orang dengan hubungan sosial yang sehat cenderung memiliki umur yang
lebih panjang dibanding dengan mereka yang jaringan sosialnya tidak terlalu
baik. Cara melakukannya pun mudah Anda tinggal menjadi relawan, ikut
kursus, atau bergabung dengan komunitas yang punya ketertarikan sama dengan
Anda.
- Tertawa
Selain membuat mood Anda menjadi lebih bagus, tertawa juga tidak memiliki efek negatif. Malah, sebuah
penelitian menemukan bahwa setelah orang tertawa saat menonton video lucu,
sistem daya tahan tubuh mereka malah bekerja dengan lebih baik. Untuk itu, jangan lupa tertawa agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.
- Konsumsi
makanan “pelangi”
Pelangi di sini bukan berarti kue pelangi, lho! Tapi,
makanan yang terdiri atas buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni. Kedua jenis makanan ini kaya
akan antioksidan dan bermanfaat untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas dan molekul-molekul yang bisa membahayakan sel-sel tubuh
Anda. Kombinasi yang bisa Anda coba misalnya jeruk, brokoli, stroberi, kiwi,
wortel, semangka, pepaya, sayuran hijau, dan blewah.
- Berolahraga
Olahraga adalah cara mudah untuk meningkatkan daya
tahan tubuh Anda, serta meredakan stres dan mengurangi risiko penyakit seperti
sakit jantung, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker tertentu. Untuk
merasakan manfaat optimal dari berolahraga
lakukan sekitar 1,5 jam setiap hari. Jenis olahraga yang Anda lakukan
tak harus olahraga berat. Bersepeda, berjalan kaki, berenang, atau yoga juga
bisa Anda pilih yang penting sesuai dengan selera dan kesibukan Anda.
Itulah 6 tips sederhana yang bisa Anda terapkan untuk
meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Yuk, coba sekarang juga agar Anda selalu
sehat dan tidak mudah sakit!
