6 Tips Sederhana Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

 


Salah satu kunci dalam menjaga kesehatan agar tetap sehat dan bugar adalah memperkuat daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, tentu tubuh Anda tidak akan mudah diserang penyakit. Selain itu, selalu melindungi diri dengan Allianz Cashless bisa dijadikan sebagai alternatif agar kesehatan Anda terjamin.

Meskipun demikian, meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana tapi efeknya luar biasa. Apa saja, ya?


  1. Istirahat dan relaksasi

Stres memang bisa dijadikan sebagai dorongan untuk menjadi lebih baik agar Anda siap menghadapi tantangan setiap hari. Tapi lain cerita jika Anda mengalami stres berkepanjangan, yang mana malah bisa melemahkan sistem pertahanan tubuh Anda. Karena itu, pastikan Anda selalu mencukupi waktu istirahat dan luangkan waktu sebentar untuk melakukan relaksasi.


  1. Merawat hewan peliharaan

Anjing, kucing, kelinci, maupun hewan peliharaan lainnya bukan hanya teman yang lucu dan menggemaskan tapi juga bisa menjaga tubuh Anda dengan cara yang unik, lho! Berdasarkan penelitian, para pemilik hewan peliharaan diketahui memiliki kecenderungan tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih rendah serta jantung yang lebih sehat. Selain itu, hewan peliharaan tersebut juga bisa membantu meningkatkan respon sistem imun pada anak sehingga membuat anak tidak berisiko alergi.


  1. Memperluas jaringan sosial

Teman memang penting, tapi ikatan sosial yang kuat juga sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Orang-orang dengan hubungan sosial yang sehat cenderung memiliki umur yang lebih panjang dibanding dengan mereka yang jaringan sosialnya tidak terlalu baik. Cara melakukannya pun mudah Anda tinggal menjadi relawan, ikut kursus, atau bergabung dengan komunitas yang punya ketertarikan sama dengan Anda.


  1. Tertawa

Selain membuat mood Anda menjadi lebih bagus, tertawa juga tidak memiliki efek negatif. Malah, sebuah penelitian menemukan bahwa setelah orang tertawa saat menonton video lucu, sistem daya tahan tubuh mereka malah bekerja dengan lebih baik. Untuk itu, jangan lupa tertawa agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.


  1. Konsumsi makanan “pelangi”

Pelangi di sini bukan berarti kue pelangi, lho! Tapi, makanan yang terdiri atas buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni. Kedua jenis makanan ini kaya akan antioksidan dan bermanfaat untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas dan molekul-molekul yang bisa membahayakan sel-sel tubuh Anda. Kombinasi yang bisa Anda coba misalnya jeruk, brokoli, stroberi, kiwi, wortel, semangka, pepaya, sayuran hijau, dan blewah. 


  1. Berolahraga

Olahraga adalah cara mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda, serta meredakan stres dan mengurangi risiko penyakit seperti sakit jantung, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker tertentu. Untuk merasakan manfaat optimal dari berolahraga  lakukan sekitar 1,5 jam setiap hari. Jenis olahraga yang Anda lakukan tak harus olahraga berat. Bersepeda, berjalan kaki, berenang, atau yoga juga bisa Anda pilih yang penting sesuai dengan selera dan kesibukan Anda.

Itulah 6 tips sederhana yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Yuk, coba sekarang juga agar Anda selalu sehat dan tidak mudah sakit!